Schlaflexikon

Datum: 09.06.2026 16:41:24

Kopfkreisen nachts stoppen: Psychologie und 7 Techniken

Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem dreht sich alles im Kopf. Viele Menschen mit Schlafstörungen kennen genau dieses Gefühl. Nächtliches Kopfkreisen kennen viele: Manchmal sind es Gedanken, die in Schleifen laufen. Manchmal spürst du aber auch echte, unruhige Kopfbewegungen oder Nackenziehen. Beides fühlt sich ähnlich an, braucht jedoch unterschiedliche Lösungen. Hier bekommst du Klarheit und ein praxiserprobtes Abendprogramm. Du verstehst die Psychologie hinter dem Grübeln, erkennst Warnzeichen bei nächtlichen Kopfbewegungen und übst drei schnelle Atemtechniken, einen kompakten Body-Scan sowie ein Journaling, das den To-do-Loop schließt. Zum Schluss zeige ich dir, wie ein ruhiger Duft und ein passendes Kissen dein System zusätzlich beruhigen, damit das Kopfkarussell in der Nacht endlich zur Ruhe kommt.

Ich bin Sabine Briel von Betten-Briel Schlafkultur in Marburg, seit über 23 Jahren Schlafberaterin im Familienbetrieb und inzwischen auch Dipl. Mental- & Achtsamkeits-Coach sowie Master of Engergetic- Trauma-Healing-Coach . Was du hier liest, stammt direkt aus meiner Beratungspraxis in Marburg. Du gehst mit einem konkreten 10-Minuten-Plan ins Bett und weißt, wann ärztliche Abklärung sinnvoll ist.

Warum dein Kopf abends nicht abschaltet: die psychologische Mechanik

Was im Gehirn passiert: Stresssystem und Default-Mode-Netzwerk

Wenn der Tag dich fordert, ist das Stresssystem aktiv. Cortisol und die Amygdala halten dein Gehirn wachsam und auf Problemlösung ausgerichtet. Wird es abends ruhig, fährt das sogenannte Default- Mode-Netzwerk hoch und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Ohne Aufgabe wandert der Fokus zu Sorgen, besonders wenn noch Unerledigtes im Raum steht.

Im Alltag puffern Termine, Gespräche und Bewegung vieles ab. Abends fällt dieser mentale Puffer weg. Das ist der Moment, in dem Grübelschleifen anspringen und den Schlaf verschieben. Viele beschreiben es so: „Sobald ich liege, geht der Film los."

Gedankenschleifen erkennen: Grübeln, Katastrophisieren, Kontrollbedarf

Grübeln heißt: immer wieder dieselben Probleme durchkauen, ohne Entscheidung zu treffen. Katastrophisieren baut aus einem kleinen Auslöser ganze Worst-Case-Ketten. Übersteigerter Kontrollbedarf verlangt die perfekte Lösung, bevor du loslassen darfst. Typische Gedankenmuster klingen so: „Wenn ich jetzt nicht schlafe, bin ich morgen ein Wrack." oder „Ich darf nichts vergessen, sonst bricht alles zusammen."

Hörst du dich darin wieder, hast du dein Muster gefunden. Benannte Gedanken verlieren Zugkraft, das Erkennen ist der erste Schritt, um den Kreislauf zu unterbrechen. Gleich lernst du Techniken, die diesen Kreislauf gezielt bremsen und dir helfen können, besser zu schlafen.

Abendliche Trigger entschärfen: Bildschirm, To-do-Listen, Social Media

Blaulicht hemmt Melatonin. Reizfluten aus News und Feeds halten die Amygdala aktiv. Ein offener To-do- Loop sendet Dauer-Alarm. Schlafhygiene-Empfehlungen raten häufig dazu, Bildschirme 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen wegzulegen, auch eine kurze „Heute erledigt"-Liste hilft mehr als endlose Morgenplanung. Kleine Hebel am Abend sparen dir große Unruhe in der Nacht.

In meinen Beratungen starte ich oft mit genau diesen Basics. Erst wenn der Rahmen stimmt, lohnt sich Feintuning mit Atem, Body-Scan-Meditation und passender Nackenlagerung.

Nächtliches Kopfkreisen?

Mentales Kopfkarussell: Anzeichen und typische Gedankenmuster

Das mentale Karussell zeigt sich als endlose Problemliste und „Was-wäre-wenn"-Ketten. Der Körper ist angespannt, die Atmung flach, aber es gibt keine unwillkürlichen Bewegungen. Es drehen sich die Gedanken, nicht der Kopf. Genau für dieses Muster wirken Atem, Body-Scan und Journaling am besten.

Kopfkreisen in der Nacht stoppen: 3 Atemtechniken in 2 Minuten

4-6-Atmung: Parasympathikus aktivieren

Lege dich bequem hin, eine Hand auf den Bauch. Atme vier Sekunden sanft ein und sechs Sekunden entspannt aus. Wiederhole etwa zehn Runden und lass die Zunge locker am Gaumen ruhen. Spüre, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt. Bleib weich in Schultern und Kiefer, damit sich der Nacken nicht festhält.

Langsame, verlängerte Ausatmung kann den Parasympathikus unterstützen und subjektiv Puls und Anspannung reduzieren. Die Technik ist gut verträglich und ideal als Start in dein Abendritual, besonders wenn das nächtliche Kopfkreisen durch Anspannung angetrieben wird. Eine noch tiefere Wirksamkeit erzielst du, wenn du ein ätherisches Öl in die Atemtechnik integrierst. Besonders geeignet sind hier Lavendel, Bergamotte, Römische Kamille, Ylang-Ylang, Majoran oder Rose – bewährte ätherische Öle für Schlaf und Regeneration. Sabine Briel ist außerdem doterra Wellness Beraterin und spezialisiert auf die Anwendung ätherischer Öle zum Thema Schlaf und Regeneration.

Box Breathing: 4-4-4-4 mit Fokuspunkt

Atme vier Sekunden ein, halte vier, atme vier aus, halte wieder vier. Wenn dein Geist abschweift, fixiere mit einem Finger am Bettlaken eine imaginäre Box und „zeichne" jeden Schenkel mit. Als Orientierung empfehlen viele Praktiker etwa sechs Zyklen, passe die Anzahl aber gern an dein persönliches Empfinden an. Der visuelle Fokus bindet Aufmerksamkeit und dämpft Grübeln.

Bist du Anfänger, nutze 3-3-3-3 und steigere langsam. Gleichmäßige Pausen geben dem Kopf Struktur. Bei Schwindel oder Enge in der Brust mache eine Pause und atme normal weiter.

Verlängertes Ausatmen mit Lippenbremse

Atme ein, dann puste sanft durch gespitzte Lippen aus. Ziel ist ein Verhältnis von etwa 1 zu 1,5, zum Beispiel vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus. Zähle leise mit, um den Rhythmus zu halten. Die Lippenbremse erhöht den Ausatemwiderstand und unterstützt die Beruhigung.

Sie ist ideal bei innerer Unruhe oder Herzklopfen. Viele berichten, dass sich Brustkorb und Gedanken nach einigen Minuten leichter anfühlen, das kann individuell variieren, ist aber ein guter Einstieg, wenn das Kopfkarussell nachts dreht.

Body-Scan im Bett: vom Kopf bis zu den Zehen loslassen

5-Minuten-Body-Scan: Reihenfolge und Formulierungen

Wandere in Gedanken von der Stirn zu Kiefer, Nacken, Schultern, Armen, Bauch, Rücken, Beinen und Füßen. Verweile je Zone 10 bis 15 Sekunden und wiederhole innerlich: spüren, weich werden, sinken. Augen halb schließen und den Blick bewusst breit werden lassen nimmt Druck aus dem Sehen.

Spürst du Zwicken im Nacken, lade innerlich Länge in den Hinterkopf ein, statt zu drücken. Stell dir vor, der Kopf ruht schwer und neutral auf dem Kissen. Das schafft Raum im oberen Rücken und kann die HWS beruhigen.

Die Body-Scan-Meditation kann er helfen, Anspannung wahrzunehmen und loszulassen sowie die Schlafqualität zu verbessern.

Mikromomente der Entspannung: Anspannen und Loslassen

Füge Mini-Impulse hinzu: drei Sekunden sanft anspannen, sechs Sekunden lösen, dann weiter zur nächsten Zone. Arbeite nur bis zum angenehmen Dehnreiz und geh dabei nie in Schmerz. So förderst du die Regulation, ohne Alarm zu setzen.

Optional ergänze winzige Nackenbewegungen: Ein kleines Nicken, dann ein kleines seitliches Drehen, jeweils langsam und im Millimeterbereich. Das kann feine Entspannungsreize setzen. Wichtig: Bei Sensibilitätsstörungen, Schwindel oder neurologischen Beschwerden diese Übungen weglassen und ärztlichen Rat einholen.

Umgang mit aufkommenden Gedanken: Labeln, Parken, Zurückkehren

Wenn Gedanken auftauchen, benenne sie leise: „Planen", „Sorgen", „Erinnern". Sag dir dann: „Morgen um 9 kümmere ich mich darum." Lenke die Aufmerksamkeit anschließend freundlich zurück in den Körper, zum Beispiel zu Wärme in den Schultern oder zu den Kontaktflächen der Fersen. Je öfter du sanft zurückkehrst, desto schneller beruhigt sich das System.

Journaling, das wirklich schläfrig macht

Brain-Dump in 3 Spalten: Aufgaben, Sorgen, erster Mini-Schritt

Nimm Papier, nicht das Handy. Schreibe alles auf, was im Kopf kreist, und ordne es in drei Spalten: Aufgaben, Sorgen, erster Mini-Schritt. Stell eine Stoppuhr auf maximal fünf Minuten und bleib knapp. Forschung zu strukturiertem Abendjournaling deutet darauf hin, dass das Aufschreiben konkreter nächster Schritte To-do-Schleifen schließt und dem Gehirn zeigt, dass morgen ein Plan wartet.

Ziel ist nicht Perfektion, sondern Entlastung. Das reduziert den inneren Drang, nachts „fertig zu denken", und damit auch das nächtliche Kopfkreisen.

Sorgen-Parken: Wenn-dann-Pläne und realistische Zeitfenster

Formuliere klare Wenn-dann-Pläne: „Wenn X, dann mache ich Y, morgen um Z." Wähle kleine, realistische Schritte, die du wirklich angehst. Das baut Vertrauen auf, statt Druck zu erzeugen. Lege den Zettel sichtbar auf den Nachttisch, schalte das Licht aus und atme dreimal ruhig durch. Dein Gehirn lernt: Jetzt ist Schlafenszeit. Morgen ist wieder Denken dran.

Gute-Nacht-Notiz: Dankbarkeit und Abschlussformel

Schreibe drei Dinge auf, die heute gut waren, und einen Satz wie „Morgen beginnt neu". Halte es leicht und konkret. Dann Stift weg, drei tiefe Atemzüge, Licht dimmen. Wiederhole dieses kurze Ritual täglich, gleichförmige Abendrituale konditionieren das Nervensystem und erleichtern den Übergang in den Schlaf spürbar.

Fazit und Schlafritual-Plan: Duft, Kissen, nächste Schritte

10-Minuten-Abendroutine: Atem, Scan, Journal in Reihenfolge

1. 2 Minuten 4-6-Atmung, um Puls und Kopfkino zu dämpfen.

1. 5 Minuten Body-Scan mit Mikromomenten, optional winzige Nackenbewegungen.

1. 3 Minuten Journaling mit Brain-Dump, Mini-Schritt und Gute-Nacht-Notiz.

Lieber täglich kurz als selten lang. Setze dir ein Wochenziel mit Häkchen, das macht Fortschritt sichtbar und hält die Motivation aufrecht. Mit diesem 10-Minuten-Plan kannst du nächtliches Kopfkreisen Schritt für Schritt reduzieren.

Beruhigender Duft: Lavendelöl als Abendritual

Ein sanfter Duft kann das Ritual abrunden. Gib 1 bis 2 Tropfen Lavendelöl in den Diffuser oder trage es stark verdünnt (immer mit einem Trägeröl) auf das Handgelenk auf. Teste vorher eine kleine Hautstelle und dosiere sparsam. In Schwangerschaft und bei sensibler Haut bitte individuell abklären. Sabine Briel berät hier gerne.

Die stärkste wissenschaftliche Evidenz zu ätherischen Ölen in Bezug auf Schlafstörungen gibt es zu Lavendel. Bei Betten-Briel beraten wir dich gerne, welche Produkte zu deinem Schlafritual passen.

Persönliche Beratung

Am besten kontaktierst du

Sabine Briel direkt

gerne per WhatsApp

0172/6619449

oder per Mail an

Sabine.briel@gmx.de
mit dem Stichwort "Öl Beratung"

Kissen- und Lagerungs-Check bei Betten-Briel in Marburg - sogar auch online möglich!

Ein neutrales, gut angepasstes Kissen reduziert Nackenlast und nächtliche Unruhe spürbar. Für Seitenschläfer bedeutet das: Schulter hat Platz, der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule. Rückenschläfer profitieren von flacher, gleichmäßiger Stütze unter dem Hinterkopf, nicht unter dem Nacken allein.

Im Fachgeschäft testen wir gemeinsam verschiedene Kissen mit ausreichend Liegedauer und prüfen dein Schlafklima. Die Kombination aus individueller Schlafberatung und achtsamer Abendroutine kann zu einer spürbaren Verbesserung deiner Nächte beitragen, gerade wenn nächtliches Kopfkreisen dich regelmäßig beschäftigt.

Wann externe Hilfe sinnvoll ist: Hausarzt, Coaching, Schlafberatung

Bei Warnzeichen oder rascher Verschlechterung gehst du sofort zur Ärztin oder zum Arzt. Schwindel mit Ohrsymptomen klärt HNO, neurologische Auffälligkeiten die Neurologie, HWS-Beschwerden die Orthopädie. Der Hausarzt ist ein guter Startpunkt, wenn die Ursache unklar ist.

Dominiert das Grübeln, hilft Mental- und Achtsamkeits-Coaching zusätzlich zur Schlafberatung, um die mentale Gesundheit zu stärken. Vor Ort unterstützt dich Sabine Briel mit Zeit, klaren Tests und einem Plan, der zu deinem Körper und deinem Alltag passt. Vereinbare ein Termin zur Schlafberatung in Marburg bei Sabine Briel, damit das Kopfkarussell in der Nacht endlich aufhört zu drehen. Als erfahrene Schlafcoach begleitet sie dich dabei, Schlafprobleme zu verstehen, die Schaltqualität zu verbessern und endlich wieder erholsam zu schlafen.

FAQ: Häufige Fragen zum nächtlichen Kopfkreisen

Ist Kopfkreisen nachts gefährlich?

Das hängt von der Ursache ab. Mentales Kopfkreisen, also Gedanken, die sich im Kreis drehen, ist belastend, aber nicht gefährlich. Unwillkürliche körperliche Kopfbewegungen solltest du ärztlich abklären lassen, besonders wenn Schwindel, Taubheit oder Schmerzen dazukommen. Im Zweifel gilt: erst klären, dann üben.

Was hilft sofort gegen nächtliches Kopfkreisen?

Die 4-6-Atmung ist ein guter Soforteinstieg: vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen, zehn Runden. Das beruhigt das Nervensystem und kann das Gedankenkarussell in der Nacht spürbar bremsen. Ergänze es mit dem Brain-Dump auf Papier, bevor du ins Bett gehst.

Kann ein falsches Kissen nächtliches Kopfkreisen verstärken?

Ja, ein schlecht angepasstes Kissen erhöht die Nackenlast und kann Unruhe, Verspannungen und schlechtere Schlafqualität begünstigen. Ein individueller Kissen-Check bei Betten-Briel Schlafkultur in Marburg hilft dir, die richtige Lagerung für deinen Schlaftyp zu finden.

Stichworte: Schlafstörungen ,ätherische Öle für Schlaf ,Schlafqualität zu verbessern ,mentale Gesundheit ,Schlafcoach ,Schlafklima ,Kopfkarussell in der Nacht ,gesunder Schlaf Gesundheit ,Schlafberatung

Kategorie: Gesundheit & Fitness

Datum: 21.08.2017 06:53:45

So verbessert Sport Ihre Schlafqualität

Gut ausgeschlafen zu sein unterstützt nicht nur Ihre Trainingsleistung – es funktioniert auch umgekehrt. Sie haben Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen und ziehen bereits Schlafmittel in Erwägung? Sparen Sie sich den Gang zur Apotheke. Bereits durch mehr körperliche Aktivität können Sie Ihre Schlafqualität deutlich verbessern.

Was im Körper passiert

Sport hält Ihren Körper nicht nur gesund und fit, er trägt auch zu einem großen Maß dazu bei, dass Sie nachts erholsamer schlafen. Laut einer gemeinsamen Untersuchung der Oregon State University und der Bellarmine University in den USA konnten Personen, die sich pro Woche mindestens 2,5 Stunden sportlich betätigten, ihre Schlafqualität gegenüber der nicht aktiven Kontrollgruppe deutlich verbessern.

Doch was genau passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns sportlich betätigen und wie kann daraus eine schlaffördernde Wirkung resultieren?
Stresshormone, die unser Körper tagsüber durch mentale oder körperliche Belastung ausschüttet, können abends dafür sorgen, dass an schnelles Einschlafen nicht einmal ansatzweise zu denken ist. Hier ist also ein Ausgleich gefragt. Ausdauersport trägt besonders dazu bei, Stresshormone abzubauen.

Timing ist alles

Nicht jede sportliche Betätigung eignet sich dazu, am Abend für mehr Entspannung zu sorgen. Viele Sportarten putschen uns für einen relativ langen Zeitraum auf und können somit, statt einem erholsamen Schlaf zuträglich zu sein, das Gegenteil bewirken.
Je nach Intensität des Trainings kommt es auf das richtige Timing an. Bei sehr starker Anstrengung und körperlicher Belastung benötigt der Körper längere Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen. Intensive Sporteinheiten mit hohen Pulsspitzen sollten Sie daher eher auf die frühen Stunden oder den Nachmittag legen. Hierzu zählen unter anderem Intervalltrainings oder Kraftsport. Auch Sportarten mit einem starken Wettbewerbscharakter können durch emotionale Reaktionen wie Siegesfreude oder Ärger verhindern, dass Sie danach zur Ruhe kommen. Lassen Sie sich nach diesen Aktivitäten am besten mindestens vier oder fünf Stunden Zeit, um das Erlebte zu verarbeiten und wieder runterzufahren.

Menschen, die aufgrund der Arbeit oder anderer Beschäftigungen erst am Abend Zeit für Sport finden, sollten aus diesem Grund eher ruhigen Sportarten nachgehen, bei denen der Puls verhältnismäßig ruhig und gleichmäßig bleibt. Entspanntes Schwimmen, Nordic Walking oder Yoga sind dafür sehr gut geeignet. In diesem Fall reichen bereits ein bis zwei Stunden Erholungszeit vor dem Zubettgehen aus, um den Körper wieder zu beruhigen. Zusätzlich kann ein warmes Bad am Abend dazu beitragen, sich nach dem Sport wieder zu entspannen.

Doch auch die Schwankungen der Körpertemperatur unterstützen unser Bedürfnis nach Schlaf. Nachdem körperliche Anstrengung sie zunächst rapide steigen lässt, sinkt sie nach Beendigung der Sporteinheit wieder deutlich ab. Der Körper sieht darin das Signal „Zeit für die Nachtruhe“ und stellt sich automatisch auf den bevorstehenden Schlaf ein. Die tagsüber angespannten Nerven entspannen sich und Sie kommen zur Ruhe, wodurch die Wahrscheinlichkeit, ohne unruhige Bewegungen und ständiges Aufwachen zu schlafen, deutlich steigt. Sie werden sehen: Es ist kein Einstieg in die Profisportler-Karriere nötig. Schon wenige und dafür regelmäßige, leichte Bewegungseinheiten reichen pro Woche aus, um Ihre subjektiv empfundene Schlafqualität merklich zu verbessern.

Sie möchten noch mehr für Ihren Schlaf tun? Dann besuchen Sie uns in einer der zahlreichen dormabell-Filialen in Ihrer Nähe. Unsere Berater stehen Ihnen bei allen Fragen rund um die erholsame Nachtruhe gerne zur Verfügung.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & FitnessRahmen

Datum: 03.08.2017 07:44:37

Schlafapnoe – Erstaunliche Unterschiede zwischen ihm und ihr

Circa zwei bis vier Prozent der Deutschen zwischen 30 und 60 Jahren leiden unter der sogenannten obstruktiven Schlafapnoe, einer schlafbezogenen Atmungsstörung. Im höheren Alter steigt der Anteil sogar auf bis zu 50 % an. Damit ist diese Form der Schlafstörung ebenso stark verbreitet wie Diabetes. Jedoch gibt es – wie in so vielen Bereichen unseres Lebens – auch hier Unterschiede zwischen den Geschlechtern.

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

Datum: 20.07.2017 12:53:38

Muskeln aufbauen? Das mach‘ ich im Schlaf!

Sixpack, trainierte Beine und ein imposanter Bizeps – in keiner Zeit des Jahres scheint ein fitter Körper so wichtig zu sein, wie im Sommer. Der Fitnesstrend ist dank sozialer Netzwerke so präsent wie nie. Überall sieht man gestählte Körper und fragt sich: „Was ist ihr Geheimnis? Was macht er richtig und ich falsch?“
Haben Sie schon einmal überlegt, ob es an Ihrem Schlafverhalten liegen könnte?

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Kategorie: Erholung und WellnessGesundheit & FitnessZudecken

Datum: 07.07.2017 12:28:51

So schädlich kann Leistungsdruck für Ihren Schlaf sein

Gehören Sie auch zu den Menschen, die ihr Diensttelefon nur schwer zur Seite legen können, abends oder im Urlaub „nur mal kurz“ einen Blick in die Mails werfen oder sogar gänzlich bis Sonnenuntergang im Büro bleiben? Die ständige Leistungsbereitschaft – sei es durch Überstunden, einen hektischen Familienalltag oder das ganztägig genutzte Smartphone – bereitet vielen Deutschen unruhige Nächte. Wer es nicht schafft, zu Hause vom Arbeitsstress abzuschalten, für den wird Schlafstörung kein Fremdwort sein.

Ständige Erreichbarkeit – Gift für Ihren Schlaf

In Zeiten von Smartphones, Tablets und Co. sind wir so erreichbar, wie nie zuvor. Und das jeden Tag, für 24 Stunden und überall – wenn wir es denn zulassen. Viele Berufstätige bekommen auch nach ihrem Feierabend noch dienstliche Nachrichten zugesandt. Was verständlich ist, da die Kunden, Dienstleister oder andere Kontaktpersonen nicht zwangsläufig die gleiche Arbeitsroutine haben, wie wir selbst. Doch anstatt diese Mitteilungen in Ruhe am Folgetag zu lesen, rufen rund die Hälfte aller Arbeitenden sie direkt zu Hause auf. In vielen Firmen ist ständige Erreichbarkeit unter den Kollegen bzw. für Kunden notwendig, um die gesetzten Unternehmensziele zu erreichen. Besonders Arbeiter in befristeten Beschäftigungsverhältnissen setzen sich selbst unter großen Leistungsdruck aus Angst, bei strikter Trennung von Privatem und Beruflichem eine schlechtere Chance auf eine Vertragsverlängerung zu haben. Das hat nicht nur Auswirkungen auf das Familienleben und die Qualität der Freizeit, sondern führt in vielen Fällen auch zu unruhigem Schlaf. Laut einer Studie der DAK klagen bereits vier von fünf Berufstätigen in Deutschland über schlechten Schlaf.

Bauen Sie Stresshormone ab

Lang andauernde und regelmäßige Belastung steigert im Körper die Produktion verschiedener Stresshormone – wie beispielsweise Cortisol, welches uns wach hält und aktiviert. Wer ruhig ein- und auch durchschlafen möchte, kann das natürlich gar nicht gebrauchen.
Abbauen lassen sich diese unerwünschten Stresshormone vor allem durch körperliche Aktivität. Das bedeutet nicht, dass Sie nun zum Extremsportler werden müssen. Mäßig intensive Bewegung, wie zum Beispiel der tägliche Spaziergang mit dem Hund oder mit dem Rad zur Arbeit fahren, reicht hier bereits aus, um einen körperlichen Ausgleich zum Alltagsstress zu schaffen.

Am meisten Spaß macht das natürlich in Gesellschaft. Mit dem positiven Nebeneffekt, dass Sie mehr wertvolle Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen. Sie werden sehen, wie schnell es bei einem Picknick mit der Familie oder einem Stadtbummel mit Freunden zur Nebensache wird, welche E-Mails wohlmöglich in Ihrem Postfach auf Sie warten. Lassen Sie sie ruhig einmal warten. Sie sind später immer noch da.

Entspannt in die Federn sinken

Lenken Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen von allem ab, was Sie tagsüber in Stresssituationen versetzt hat. Gezielte Entspannungsrituale, wie eine Tasse Tee zu trinken und auf dem Sofa eingekuschelt ein Buch zu lesen, können täglich dazu beitragen, abends besser zur Ruhe zu kommen. Auch eine angenehme Unterhaltung mit Ihrem Partner kann entspannend wirken und Sie vom Stress des Tages ablenken. Teilen Sie sich beispielsweise mit, was an diesem Tag alles besonders gut lief, anstatt sich auch am Abend noch über berufliches zu ärgern.

Haben Sie den Kopf erst einmal frei bekommen von Deadlines, Kundenaufträgen, unbezahlten Rechnungen oder dem Berg Wäsche, den Sie wieder nicht geschafft haben, wird es Ihrem Körper auch leichter fallen, sich auf die Nachtruhe einzustellen. Abgedunkelte Fenster und ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Bett sorgen zusätzlich für eine angenehme, störungsfreie Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer.

An besonders warmen Sommertagen haben viele Menschen Probleme, durchzuschlafen, weil sie häufig schwitzend aufwachen. Eine leichte Sommerdecke, wie die Zudecke dormabell Leinen Edition WB1, kann hier für besonders hitzeempfindliche Menschen wunderbar Abhilfe schaffen und auch bei höheren Außentemperaturen für ein angenehmes Schlafklima sorgen. In einem dormabell Fachgeschäft in Ihrer Nähe kann hierfür Ihr individueller Wärmebedarf ermittelt und in die Auswahl Ihrer optimalen Zudecke mit einbezogen werden. Sie werden sehen – Nach einer erholsamen Nachtruhe können Sie mit einer ganz neuen Energie in den nächsten Tag starten.

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Kategorie: Gesundheit & FitnessProdukteRahmen

Datum: 18.05.2017 11:58:20

Schlaffördernde Ernährung

Sie haben immer wieder Probleme damit, nachts Ruhe zu finden und entspannt einzuschlafen? Der Grund hierfür kann unter Umständen in der falschen Ernährung liegen. Wenn Sie Lebensmittel vermeiden, die sich negativ auf ihren Schlaf auswirken und zur richtigen Zeit das Richtige zu sich nehmen, können Sie sich tatsächlich müde essen.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & FitnessKissen/ NackenstützkissenMatratzenProdukteZudecken

Datum: 20.03.2017 07:56:16

Frühjahrsputz im Schlafzimmer

In unserem Schlafzimmer wechseln wir täglich die Kleidung, schütteln morgens die Bettdecke auf und wirbeln damit unvermeidbar Staub auf, der sich auf den Oberflächen der Möbel bildet. Auch unser Schweiß und die Hautschuppen, die wir täglich im Bett verlieren, sorgen für Verunreinigungen und beeinträchtigen somit unseren Schlaf. Doch das zurückschlagen der Bettdecke zum Lüften und das Öffnen des Fensters reichen nicht aus, um wieder Frische in diesen Raum zu bringen. Nicht nur für empfindliche Menschen und Allergiker ist es daher wichtig, das Schlafzimmer und besonders das Bett regelmäßig zu reinigen. Nutzen Sie doch den beginnenden Frühling und die ansteigenden Temperaturen für einen gründlichen Frühjahrsputz in Ihrer Wohlfühloase und verabschieden Sie sich von der verbrauchten Luft der kalten Jahreszeiten.

Matratze

Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer tragen dazu bei, dass Ihre Matratze zum perfekten Ort für verschiedene Schädlinge wird. Von Bakterien über Viren bis hin zu mikroskopisch kleinen Milben finden sich in jeder Matratze verschiedene Untermieter, die wir dort eigentlich nicht dulden. Liegen wir zu lange auf derselben Matratze, ohne sie zwischenzeitlich gründlich zu reinigen, kann der permanente Kontakt zu diesen Schädlingen durchaus gesundheitsgefährdend sein.
Grundsätzlich empfiehlt es sich, die Matratze regelmäßig zu wenden (spätestens alle 4-6 Wochen) und sie zudem tagsüber gut auszulüften, damit die nachts aufgenommene Feuchtigkeit an die Raumluft abgegeben werden kann. Wenn Sie zwischendurch die Oberfläche reinigen möchten, ist es ratsam, eher eine weiche Bürste an Stelle des Staubsaugers zu nutzen, um die Polsterung zu schonen.

Matratzenbezug und –auflage

Viele Matratzen haben abnehmbare Matratzenbezüge, die waschbar sind. Wichtig ist es hierbei, auf die angegebenen Pflegehinweise zu achten und pro Waschgang nur einen Bezug in die Maschine zu geben, um Fleckenbildung zu vermeiden. Trocknen sollten Sie den Bezug grundsätzlich nur an der Luft. Achtung: Die Kennzeichnung „reinigungsfähig“ bedeutet nicht, dass Sie den Bezug zu Hause selbständig waschen können, sondern dass es hier eines speziellen Reinigungsverfahrens bedarf.

Optimal schonen lässt sich Ihre Matratze mit Hilfe verschiedener Matratzenauflagen. Die dormabell Moltonauflage aus 100 % Baumwolle sorgt für einen geregelten Feuchtigkeitstransport, hält die Matratze länger hygienisch einwandfrei sauber und schont sie damit. Wer besonders in warmen Monaten etwas Kühlung bevorzugt, für den ist die Auflage dormabell CL Leinen wunderbar geeignet. Durch die Materialkombination aus Leinen und Baumwolle sowie einen Bezug aus langstapeliger Baumwolle und kühlenden Silberstreifen wird ein optimaler Temperaturausgleich erreicht. Beide Modelle sind in einer Haushaltsmaschine bei 60°C waschbar und zudem auch für den Trockner geeignet.

Zudecke

Bei der Zudecke denken die meisten von uns in regelmäßigen Abständen daran, die Bettwäsche abzuziehen und durch frisch Gewaschene zu ersetzen. Das Wichtigste wird jedoch oft vernachlässigt: Auch die Zudecke selbst sollte regelmäßig gründlich gereinigt werden. Das genaue Vorgehen ist hierbei sowohl vom Füllmaterial als auch von der Größe bzw. dem Gewicht der Decke abhängig. Letzteres ist maßgeblich für die Entscheidung, ob eine Zudecke zu Hause waschbar ist, oder professionell gereinigt werden muss.
Bei Einziehdecken aus Leinen, Baumwolle oder Polyester sollte ein flüssiges Feinwaschmittel verwendet werden, um die Füllung geschmeidig zu halten. Geben Sie pro Waschgang (empfohlen wird ein Feinwaschprogramm) immer nur eine Decke in die Trommel und sorgen Sie mit Hilfe der „Wasser plus“-Taste für den notwenigen, hohen Wasserstand. Zum Trocknen der Zudecke ist ein Trocknergang notwendig, um das Füllmaterial wieder locker und luftig zu bekommen. Zusätzliches Aufschütteln per Hand verstärkt diesen Effekt. Auch beim Trocknergang sollte auf eine pflegeleichte Maschineneinstellung geachtet werden.
Sind Sie in Besitz einer Daunendecke, so gilt es zunächst zu beachten, die Decke täglich nach dem Aufstehen ordentlich aufzuschütteln und sie auch regelmäßig an die frische Luft zu hängen. Meiden Sie hier jedoch direktes Sonnenlicht, da die Daunen dadurch geschädigt werden können. Waschen können Sie alle Daunendecken mit leichter Füllung (bis etwa 300g) in einer handelsüblichen Haushaltsmaschine. Nutzen Sie ebenfalls einen Schonwaschgang und sorgen Sie für einen hohen Wasserstand in der Maschine. Für ein geschmeidig bleibendes Gewebe kann spezielles Daunenwaschmittel sorgen. Vor dem Trocknergang, welcher für die Regeneration der Daunen sehr wichtig ist, sollten Sie die noch nasse Zudecke noch einmal richtig in Form ziehen.
Für die Reinigung größerer und voluminöserer Daunendecken können Sie sich an den Bettenfachhandel wenden.

Weitere wertvolle Tipps für die Reinigung Ihres dormabell Produkts können Sie in den Pflegetipps für dormabell Decken und Kissen nachlesen.

Kissen

Ähnlich, wie bei den Zudecken, ist auch die Kissenreinigung abhängig von dessen Füllmaterial. Generell sollten Sie Ihr Kissen idealerweise jährlich waschen oder professionell reinigen lassen. Waschen Sie nach Möglichkeit alle Einzelteile Ihres Kissens einzeln, um die Entfaltung des Füllmaterials nicht einzuschränken. In Bezug auf die Handhabung des Wasch- und Trocknergangs können Sie ebenso vorgehen, wie es eben für die Zudecken beschrieben wurde: speziell auf das Material angepasstes Feinwaschmittel, hoher Wasserstand und schonende Programme.

Egal, ob Matratze, Zudecke oder Kissen – sollten Sie besonders empfindlich auf Hausstaubmilben und andere natürliche Verunreinigungen Ihres Bettes reagieren oder Ihre Waschmöglichkeiten keine ausgiebige Bettreinigung ermöglichen, empfehlen wir Ihnen eine professionelle Reinigung bei einem dormabell Fachhändler in Ihrer Nähe. Um die optimale Pflege unserer Produkte und somit Ihre gleichbleibend gute Schlafqualität gewährleisten zu können, werden von uns umfangreiche Reinigungsservices angeboten, die zu Hause nicht immer einfach umzusetzen sind. Wir können Sie bei Bedarf zusätzlich zu speziellen Allergikerprodukten beraten.
Sie möchten mit einem sauberen und frischen Bett in den Frühling starten? Kommen Sie einfach auf uns zu!

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Kategorie: Erholung und WellnessGesundheit & FitnessKissen/ Nackenstützkissen

Datum: 17.02.2017 14:57:43

Erholsam schlafen in der Schwangerschaft

Sind Sie in freudiger Erwartung eines Kindes, dann wird Ihnen besonders viel Schlaf und Entspannung empfohlen. Das ist jedoch oft leichter gesagt als getan. Mit jeder Schwangerschaftswoche wird das erholsame Schlafen zu einer größeren Herausforderung. Die Gedanken drehen sich um die neue Aufgabe, die bald auf Sie zukommen wird und auch die körperlichen Voraussetzungen für eine entspannte Schlafhaltung werden zunehmend komplizierter. Doch mit einigen Tipps können Sie Ihren Körper nachts entlasten und somit auch in der Schwangerschaft bequem und erholsam schlafen.

Sie entscheiden, was für Sie bequem ist

Jeder Mensch hat eine bevorzugte Lage, in der er am besten schlafen kann. Diese Schlafposition ist im Bettenfachhandel ein wichtiger Faktor und wird in die individuelle Anpassung von Bettsystemen und Kissen auf den Kunden stets mit einbezogen.
Für schwangere Frauen gilt wie für jeden anderen Schlafenden auch: Richtig ist das, was Sie als bequem empfinden!
Wer bisher Rücken- oder Bauchschläfer war, muss sich wegen einer Schwangerschaft nicht sofort umgewöhnen. In den ersten Monaten kann diese Schlafposition nach wie vor beibehalten werden, wenn es für Sie weiterhin angenehm ist und Sie ruhig schlafen können. Da es jedoch früher oder später durch den wachsenden Umfang des Bauches und das steigende Gewicht des Kindes in der Bauch- und Rückenlage zu körperlichen Problemen kommen kann, „trainieren“ sich manche Frauen bereits in frühen Phasen der Schwangerschaft die später komfortablere Seitenlage an. Rückenschläferinnen merken spätestens in den finalen Wochen vor der Geburt, dass der größer und schwerer werdende Bauch während des Schlafens auf Gefäße und Organe drückt. An eine erholsame Nachtruhe ist dann nicht mehr zu denken. Liegt die werdende Mutter hingegen auf der linken Seite, so wird weniger Druck auf diese Regionen ausgeübt und der Körper wird allgemein entlastet. Auch für das Kind ist diese Position von Vorteil, da es durch den verbesserten Blutfluss der Mutter in dieser Lage bestmöglich mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt werden kann.

5 Tipps für mehr Erholung in der Schwangerschaft

Jede Schwangerschaft gestaltet sich unterschiedlich, weshalb es schwer ist, allen werdenden Müttern auf die gleiche Weise zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf zu verhelfen. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihrer erholsamen Nachtruhe auch während der Schwangerschaft etwas auf die Sprünge helfen können.

1. schlaffördernde Ernährung
Achten Sie bei der letzten Mahlzeit vor dem Zubettgehen darauf, diese circa 2 Stunden vor dem Schlafen einzuplanen und nur leicht Verdauliches zu sich zu nehmen. Ein entspannender Baldriantee kann zusätzlich Ihre Müdigkeit unterstützen und ist während der Schwangerschaft absolut unbedenklich. Auch ein Glas Kirschsaft kann Ihnen beim Einschlafen helfen, da es die Produktion des Schlaf-Hormons Melatonin fördert.

2. die richtige Mischung aus Aktivität und Entspannung
Auch in der Schwangerschaft braucht Ihr Körper genügend Bewegung. Und nach einer Runde Sport oder einem Spaziergang fällt das Einschlafen abends gleich viel leichter. Einen etwas ruhigeren Ausgleich können Sie mit einem warmen Schaumbad schaffen. Badezusätze mit Lavendel wirken sich hierbei positiv auf die Entspannung aus.

3. Massagen
Eine Massage ist nicht nur gut, um einmal abschalten zu können, sondern hilft auch gegen schwangerschaftsbedingte Verspannungen und Schmerzen. Bitten Sie einfach Ihren Partner um eine entspannende Rückenmassage mit ätherischen Ölen und lassen Sie so gemeinsam den Tag ausklingen.

4. optimales Schlafklima
Um erholsam zu schlafen, wird allgemein eine Raumtemperatur von 16-18°C empfohlen. Doch auch das Wärmeempfinden im Bett spielt eine große Rolle, denn bereits kalte Füße können verhindern, dass Sie gut einschlafen. Im dormabell-Fachgeschäft wird die für Sie passende Zudecke direkt aus Ihrem individuellen Wärmebedarf ermittelt, um ein angenehmes Schlafklima zu gewährleisten.

5. das richtige Kopfkissen
Wenn Sie sich bedingt durch die körperlichen Veränderungen in Ihrer Schwangerschaft dafür entscheiden müssen, in der Seitenlage zu schlafen, kann das Nackenstützkissen dormabell Cervical auch in dieser Position dafür sorgen, dass Sie anatomisch richtig liegen und Ihr Nacken bestmöglich gestützt wird. Somit wird eine natürliche Haltung der Halswirbelsäule gesichert und Verspannungen wird effektiv vorgebeugt.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & FitnessKissen/ NackenstützkissenProdukte

Datum: 16.12.2016 14:30:54

Unruhiger Schlaf in der Fremde ist Kopfsache

Wie lange haben Sie darauf gewartet: Sie packen Ihre Koffer, lassen den Alltagsstress hinter sich und machen sich auf den Weg in Ihren wohlverdienten Urlaub. Es erwartet Sie ein eindrucksvolles, unbekanntes Land, ein wunderbares Hotel und dann das: Nach der ersten Nacht im fremden Bett fühlen Sie sich wie gerädert. Doch woran liegt es, dass unser Schlaf in unbekannten Umgebungen häufig deutlich unruhiger ist als Zuhause? Liegt es allein am Jetlag oder spielen hier noch weitere physische Prozesse eine Rolle?

Das Gehirn als heimlicher Wächter

Auch nach Jahrhundertausenden der menschlichen Evolution wohnen uns noch immer instinktive Ängste oder unterbewusstes Stressempfinden inne, wenn wir uns in ungewohnten Situationen wiederfinden. Natürlich nehmen wir das nicht bewusst wahr, wenn wir voller Vorfreude in einem neuen Urlaubsland ankommen und uns in ein gemütliches, nach frischer Bettwäsche duftendes Hotelbett sinken lassen. Doch genau hier entsteht das Phänomen, welches Schlafwissenschaftlern bereits seit den 1960er Jahren als „First Night Effekt“ bekannt ist: ein unruhiger Schlaf in der ersten Nacht.

In Current Biology, einer angesehenen Fachzeitschrift für verschiedenste Forschungsthemen der Biologie, veröffentlichte nun ein Forscherteam spannende Erkenntnisse, die diesen „First Night Effect“ neurobiologisch zu erklären scheinen. Bei 35 Testpersonen wurden über mehrere Tage in einem Schlaflabor verschiedene Messungen durchgeführt, welche unter anderem die magnetische Aktivität im Gehirn untersuchten.
Das Ergebnis überrascht: In der ersten Nacht in einer fremden Umgebung geht nur eine unserer zwei Hirnhälften wirklich schlafen. Während die rechte Hälfte des Gehirns zur Ruhe kommt, bleibt die linke Hirnhälfte aktiv – sozusagen in ständiger Alarmbereitschaft. Bereits

kleinste Geräusche werden empfindlicher wahrgenommen und führen somit schneller dazu, dass wir weniger tief schlafen oder sogar gänzlich aufwachen.

Wer nun befürchtet, permanent unruhiger Schlaf könne ihm den so sehnlich erwarteten Urlaub verderben, der sei beruhigt: Bereits in der zweiten Nacht konnten bei den Testpersonen signifikante Veränderungen festgestellt werden. Die linke Gehirnhälfte war nun deutlich weniger aktiv als noch in der ersten Nacht und sprach auf dieselben auditiven Reize kaum noch an. Am achten Tag war die anfängliche Asymmetrie zwischen den beiden Hirnhälften gänzlich verschwunden.
Hieraus wird ersichtlich, dass sich die anfänglichen Schlafprobleme im fremden Bett und damit auch das unterbewusste Bedürfnis „mit einem offenen Auge zu schlafen“ in sehr kurzer Zeit relativieren. Wir gewöhnen uns an die neue Umgebung und unser Gehirn lernt, dass eine übermäßige Wachsamkeit im Schaf nicht notwendig ist.

Unser Tipp: Machen Sie es sich heimisch

Natürlich können wir nicht restlos steuern, was in unserem Gehirn passiert – erst recht nicht im Schlaf. Doch es gibt ein paar Tipps, mit denen Sie anfänglichen Schlafproblemen im Urlaub vorbeugen können. Behalten Sie beispielsweise gewohnte Schlafrituale auch in fremder Umgebung genauso bei, wie Sie es daheim machen würden. Durch vertraute Abläufe können sie den mentalen Stress der vielen neuen Eindrücke hinter sich lassen und vor dem Zubettgehen etwas abschalten. Und auch, wenn Sie in Ihrem Urlaub vieles entdecken und erleben möchten: Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit auch etwas Ruhe, um Ihrem Körper die Chance zu geben, zu Regenerieren und neue Energie zu tanken. Neben gezielter Entspannung kann es außerdem hilfreich sein, Ihr eigenes Kissen von Zuhause mitzunehmen. Das in Zusammenarbeit mit dem Ergonomie Institut München, Dr. Heidinger, Dr. Jaspert & Dr. Hocke GmbH entwickelte Nackenstützkissen dormabell Cervical R eignet sich hierfür aufgrund seiner geringeren Größe optimal. Die hervorragende Streck- und Dehnungsunterstützung sorgt dafür, dass Ihrer Halswirbelsäule der bestmögliche Halt und somit eine natürliche Haltung gewährleistet wird. Bei dem dormabell-Händler in Ihrer Nähe beraten wir Sie gern.

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Kategorie: ProdukteZudecken

Datum: 04.11.2016 08:04:32

Was zeichnet hochwertige Daunendecken aus?

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger – und das Schlafzimmer kälter. In den Wintermonaten beim Schlafen zu frieren verhindert die Regeneration unseres Körpers und kann sich auf die Gesundheit auswirken. Mit der richtigen Zudecke schlafen Sie nachts kuschelig warm und erholt – und kalte Füße gehören der Vergangenheit an.

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Kategorie: MatratzenProdukte

Datum: 07.10.2016 13:58:45

Gut beraten: Matratzenkauf im Fachhandel

Eine neue Generation Start-Ups tritt in den Matratzen-Markt ein: Sie verkaufen ihre Produkte online und werben mit einer Standard-Matratze für alle Bedürfnisse. Kostenlose Lieferung und 100 Tage Rückgabegarantie werden als zusätzliche Services angepriesen. In diesem Blogbeitrag haben wir bereits kritisch Stellung bezogen.

Der Matratzenkauf wird in unserem Blog nicht umsonst so häufig thematisiert. Ebenso unterschiedlich, wie die menschlichen Körper sind, so unterschiedlich sind auch die Anforderungen, die eine individuelle Matratze erfüllen muss. Entsprechend passende verschiedene Modelle bietet der Fachhandel an: Matratzen aus unterschiedlichsten Materialien, teils mit vier Festigkeiten und Bezüge für verschiedene Bedürfnisse. Schnell verliert man als Kunde hier den Überblick. Verschiedene Kennzahlen können Ihnen hier zwar eine Orientierung geben – so gibt beispielsweise der Härtegrad an, für welche Gewichtsklasse eine Matratze geeignet ist. Die Bestimmung des Härtegrads ist bisher allerdings nicht normiert, das bedeutet, dass dieselbe Zahl bei unterschiedlichen Herstellern für unterschiedliche Gewichtsklassen gelten kann. Gerade in solchen Fällen ist es wichtig für den Kunden, erfahrenes und kompetentes Personal an seiner Seite zu wissen.

Die Beratung per Online-Chat ist nicht mit einem persönlichen Gespräch vergleichbar

Ein geschulter Verkäufer weiß außerdem, dass es nicht ausreicht, nur die perfekte Matratze zu besitzen. Erholsamer Schlaf ist ein ganzheitlicher Ansatz: Das optimal auf Sie zugeschnittene Bettsystem sollte in der Basis aus einem hochwertigen, anpassbaren Bettrahmen und einer darauf abgestimmten Matratze bestehen, hinzu kommt je nach Bedarf noch ein Nackenstützkissen. Damit alle Elemente dieses Bettsystems zu Ihnen und auch zueinander passen, werden Sie als Kunde im Fachgeschäft vermessen. Die Schlafexperten von dormabell haben speziell hierfür das dormabell MessSystem 2.0 entwickelt. Bei dieser Messung spielen nicht nur Größe und Körpergewicht eine Rolle, sondern auch die Breite Ihrer Schultern, Taille und Ihres Beckens, sowie Ihre Lordosen- und Knieposition. Diese Daten kann ein Experte dann gemeinsam mit den Angaben zu Ihren Schlafbedürfnissen analysieren und Ihnen darauf aufbauend ein Bettsystem aus dem ausgeklügelten Programm dormabell Innova anbieten. Nur im Fachhandel haben Sie die Möglichkeit, dieses individuelle System für sich auszutesten und mit anderen Produkten zu vergleichen.

Wenn Sie Ihre Matratze online bestellen, geht Ihnen dieser hilfreiche Beratungscharakter verloren: Zwar bieten die „Start-Ups“ eine Beratung mittels Chat und Telefon an, eine persönliche Bedarfsanalyse (meist mit Mess-System) mit einem geschulten Mitarbeiter ersetzt diese Online-Beratung allerdings nicht. Auch wenn Sie sich die online erworbene Matratze nach Hause liefern lassen und dort probeliegen, können Sie sich den Grund für eventuelle Unannehmlichkeiten unter Umständen nicht erklären. Sie wissen nicht, ob die Matratze zu hart oder zu weich für Ihren Körperbau ist, ob die Liegezonen Ihren Bedürfnissen entsprechen oder welche anderen Materialen besser für Sie geeignet wären.

Wissenschaftliche Gütesiegel sind eine Garantie für qualitativ hochwertige Produkte

Einen guten Matratzenhersteller erkennen Sie nicht nur an seinen hochwertigen Produkten und seinem geschulten Personal. dormabell z. B. arbeitet darüber hinaus mit Instituten zusammen, die die Produkte regelmäßig wissenschaftlich auf ihre ergonomischen, klimatischen oder hautsensorischen Bedingungen hin untersuchen. So wurde das dormabell MessSystem 2.0 inklusive der Matratzen und Rahmen in Kooperation mit dem renommierten Ergonomie Institut München (EIM) Dr. Heidinger, Dr. Jaspert & Dr. Hocke GmbH entwickelt. Weiterhin wird jede Matratze vom eco-INSTITUT auf gesundheitlich bedenkliche Emissionen und Inhaltsstoffe hin geprüft.

Kompromisse sollte man bei der Entscheidung für eine Matratze nicht eingehen. Ein ungeeignetes Modell kann langfristig gesundheitsschädliche Folgen mit sich ziehen: Rückenschmerzen sind nur eine mögliche Konsequenz, im schlimmsten Fall leiden Sie langfristig unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Investieren Sie also die nötige Zeit in den Kauf einer Matratze und lassen Sie sich im Fachgeschäft, bei Ihrem dormabell Händler, beraten. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!

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Kategorie: Lifestyle & EinrichtungProdukteTextilien

Datum: 09.09.2016 16:27:35

Qualität, die man fühlen kann

Ein gutes Bett erkennt man daran, dass man darin gemütlich liegen kann und es gleichzeitig auf unsere ergonomischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Während gesundheitliche Aspekte unseres Schlafs wissenschaftlich belegt werden können, ist das Thema Komfort häufig eine reine Gefühlsache: Ob man bequem liegt oder sich unwohl fühlt, entscheidet man meist aus dem Bauch heraus. Was dabei häufig unterschätzt wird: erst die hochwertige Qualität eines Produktes macht auch uneingeschränkten Komfort möglich. Ein Bettrahmen, eine Matratze oder ein Kissen ist also nur so gut wie seine Herstellung.

Woran erkennt man hochwertige Qualität?

Während Bettrahmen und Matratzen etwa alle acht bis zehn Jahre ausgetauscht werden müssen und daher langfristige Anschaffungen sind, gelten Spannbetttücher als leicht austauschbare Produkte. Sie müssen häufig gewechselt werden, weswegen man meist mehrere Varianten im Haus haben sollte. Zudem sorgen Spannbetttücher zusammen mit der passenden Bettwäsche für Farbtupfer im Schlafzimmer und verleihen so dem gesamten Raum je nach ausgewählter Farbe eine ganz bestimmte Atmosphäre. Damit Ihr Spannbetttuch Ihnen lange Freude bereitet und auch nach mehrmaligem Waschen noch schön strahlt, lohnt sich die Investition in qualitativ hochwertige Produkte.

Was ein gutes Spannbetttuch leisten muss

Qualität und damit auch Komfort beginnt beim Material: diesem sollten Sie beim Kauf Ihrer Spannbetttücher besondere Aufmerksamkeit schenken. Der Mensch schwitzt im Schlaf und verliert pro Nacht bis zu 500 Milliliter Flüssigkeit, im Sommer sogar noch weitaus mehr. Spannbetttücher sollten deshalb regelmäßig gewechselt und gewaschen werden. Bei „Billig-Angeboten“ bemerken Sie nach einer Weile die Entstehung von Pilling. Kurze Fasern lösen sich aus dem Gewebe und werden durch häufige Reibung, z.B. während des Waschvorgangs, zu kleinen Knötchen aufgerollt. Dies beeinträchtigt zunächst nur die optische Erscheinung des Spannbetttuchs. Langfristig dünnt allerdings der gesamte Stoff aus und droht an den betroffenen Stellen zu reißen. Unwahrscheinlicher ist die Pillingbildung bei langstapeligen Garnen, da sich die einzelnen Fasern nicht so einfach aus dem Stoff lösen können.

Schritt für Schritt zum fertigen Produkt

Das Spannbetttuch dormabell Premium erfüllt alle Qualitätsstandards eines hochwertigen Bettlakens. Es besteht zu 95% aus edlem, hochwertigem Baumwollzwirn, einem sehr feinen Material aus langstapeligen Fasern. 5% Elasthananteil geben dem Spannbetttuch die nötige Flexibilität und Rücksprungkraft, sodass es wie maßgeschneidert auf der Matratze aufliegt und garantiert keine Falten wirft. Diese Stoffmischung wird zu einem blickdichten, besonders schön schweren Tuch gestrickt. Insgesamt ist es in 41 Farben und verschiedenen Größen, auch Sondergrößen, erhältlich. Mit Leichtigkeit finden Sie also ein Spannbetttuch, das zu Ihrer Schlafzimmereinrichtung und zu Ihrem Bett passt.
In den Produktionshallen von dormabell spielt die stetige Prüfung des Spannbetttuchs während der einzelnen Herstellungsschritte eine große Rolle. So kontrollieren die Experten im Labor die Struktur und das Gewicht der einzelnen Garne, die später zum Spannbetttuch verarbeitet werden. Weiterhin achten sie darauf, dass auch der zusammengestrickte Stoff den hohen Qualitätsstandards entspricht. Dieser wird in großen Färbemaschinen durch rotierende Bewegungen gleichmäßig koloriert. Um Farbgleichheit zu garantieren, können die exakten Dosierungen der 41 verschiedenen Töne über Steuercomputer zusammengestellt werden. Im Anschluss an diese Prozedur prüfen die Mitarbeiter, ob die Färbepartien sich untereinander gleichen und ob die Farbe waschecht ist.
Den in leuchtenden Farben eingefärbten Stoffbahnen wird im nächsten Schritt die restliche Flüssigkeit entzogen, sie werden getrocknet und gebügelt. In der Konfektion erhalten sie ihre finale Form: nach einer erneuten Fehlerkontrolle schneiden die Mitarbeiter die Stoffe zu und vernähen in präziser Handarbeit die Ecken mit festem Bauschgarn, sodass sich das Spannbetttuch gut an die Form der Matratze anpassen kann. Ein aufwendiger Produktionsprozess, der das Spannbetttuch dormabell Premium zu einem absoluten Qualitätsprodukt macht, das komfortablen Schlaf garantiert. Im Detail können Sie sich alle Schritte in diesem Video ansehen.

Kuschelweicher Komfort für Ihr Schlafzimmer

Hohe Qualität sorgt für Vertrauen. Gerne geben die dormabell Experten Ihnen ihr Qualitätsversprechen – doch dieses Versprechen erhält seine Gültigkeit nur durch regelmäßige Kontrollen. Daher arbeitet dormabell eng mit dem Forschungsinstitut Hohenstein zusammen, das Textilien auf ihr hautsensorisches Tragegefühl überprüft.
Sie können sich also sicher sein, dass bei Ihrem neuen Spannbetttuch nicht nur der Komfort, sondern auch die Qualität stimmt. Somit stehen Sie vor der viel schwierigeren Entscheidung: Welche der 41 Farben ist Ihr Favorit?

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Kategorie: Gesundheit & FitnessMatratzenRahmen

Datum: 05.08.2016 12:31:38

Individuelle Betten - individuelle Bedürfnisse

Den Tag im gemeinsamen Bett zu beginnen und zu beenden, ist für viele Paare eine romantische Vorstellung und fester Bestandteil ihres Zusammenlebens. Doch genau dieses Ritual kann zu Problemen führen, wenn ein Partner sich durch das Schlafverhalten des anderen gestört fühlt. Aus Angst vor Streit schrecken viele Menschen davor zurück, in ein separates Schlafzimmer umzuziehen und nehmen dafür zahlreiche schlaflose Nächte in Kauf. Beziehungskrise oder Schlaflosigkeit – gibt es wirklich keinen Kompromiss?

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

Datum: 08.07.2016 13:16:46

Rauben uns Smartphones und soziale Medien den Schlaf?

Nach Angaben der ARD/ZDF-Onlinestudie 2015 nutzen aktuell 24 Millionen Menschen aus Deutschland soziale Netzwerke wie Facebook. Instant-Messaging-Dienste wie WhatsApp kommen auf insgesamt sogar 33 Millionen Nutzer, während Twitter immerhin noch 8 Millionen Nutzer erreicht. Soziale Medien sind aus unserer Gesellschaft nicht mehr wegzudenken und erfreuen sich großer Beliebtheit – und das rund um die Uhr. Doch gerade die abendliche und nächtliche Nutzung von sozialen Medien, typischer Weise am Smartphone, bietet für die Schlafforschung Grund zur Sorge.

Extremnutzer schlafen bis zu dreimal weniger ruhig als moderate Nutzer

Eine Studie von Forschern der University of Pittsburgh mit 1788 jungen Erwachsenen zwischen 19 und 32 Jahren ergab, dass knapp ein Drittel unter teilweise starken Schlafstörungen leidet. Die Probanden wurden über einen Fragebogen zusätzlich zu ihrem Schlafverhalten über ihre Nutzung der populärsten sozialen Medien wie Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Tumblr, Pinterest, YouTube, Google Plus und LinkedIn befragt. Im Durchschnitt verbrachten die Teilnehmer 61 Minuten am Tag in sozialen Netzwerken und riefen diese durchschnittlich 30 Mal pro Woche auf. Auffällig dabei war, dass Extremnutzer bis zu dreimal unruhiger schliefen als der Rest ihrer Altersklasse. Diese Gruppe zeichnete sich vor allem dadurch aus, soziale Netzwerke in kurzen und regelmäßigen Abständen zu nutzen.

Die Hauptautorin der Studie, Jessica C. Levenson, sieht in den Ergebnissen den ersten Beweis dafür, dass die Nutzung sozialer Medien unseren Schlaf beeinflusst. Gerade für Jugendliche, die als Digital Natives mit diesen Technologien aufgewachsen sind, spielen die Erkenntnisse also eine große Rolle. Die genauen Ursachen für einen Zusammenhang zwischen der extensiven Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen sollen in einer Folgestudie ermittelt werden. Die Forscher vermuten, dass verschobene Einschlafzeiten ein möglicher Faktor für Schlafmangel sein können, sowie auch emotionale, kognitive oder physiologische Erregung beispielsweise aufgrund von hitzigen Debatten. Als ein weiterer möglicher Grund für die Schlafstörungen wurde das helle Licht der Handydisplays angebracht. Dieses senkt den Melatonin-Spiegel und gaukelt dem Körper somit vor, dass es bereits Zeit ist, aufzustehen.

Soziale Vergleiche sorgen für Schlaflosigkeit unter Jugendlichen

Der Besitz eines Smartphones ist auch in einer Untersuchung der Universität Basel aus dem Jahr 2014 ausschlaggebend für Schlafmangel unter Jugendlichen. Für diejenigen Befragten, die deutlich mehr als eine Stunde am Tag ihr Smartphone nutzen, resultieren Konsequenzen wie eine erhöhte Tagesmüdigkeit, vor Allem unter der Woche. Die Forscher finden ähnliche Gründe für diesen Effekt wie schon in der zuvor beschriebenen Studie: auch hier spielt das Licht der Smartphone-Displays eine Rolle, sowie der verschobene Einschlafzeitpunkt und stärkere kognitive und physische Erregung durch die Nutzung. Gerade Jugendliche vergleichen sich in Social Media beispielsweise häufig mit ihren Altersgenossen, was zu einem hohen sozialen Druck führen kann, der sie bis in die Nacht begleitet. Unter Umständen können sogar Depressionen die Folge sein.
Schlafforscher empfehlen daher, das Smartphone nachts wegzulegen und bei Einschlafproblemen lieber ein Buch zu lesen. Gerade Jugendliche müssen für den richtigen Umgang mit sozialen Medien sensibilisiert werden. Seine Aktivitäten auf Facebook, Instagram und Co. nur einmal am Tag zu überprüfen anstatt mehrmals, kann helfen, nachts wieder durchzuschlafen.

dormabell – Ihr Experte in Sachen erholsamer Schlaf

Ihre Smartphone-Nutzung an Ihre Schlafbedürfnisse anzupassen, liegt in Ihrer Hand. Um alle anderen Fragen rund um erholsamen Schlaf kümmert sich Ihr Schlaf-Experte dormabell. Ob Sie eine Beratung zu Ihrem perfekten Bett wünschen, sich unsere Produkte ansehen möchten oder im dormabell Blog spannende Themen durchstöbern wollen – auf unserer Webseite finden Sie alle relevanten Informationen. Sie wollen direkt zu einem persönlichen Beratungsgespräch vorbeikommen? Unsere Händlersuche verrät Ihnen, wo Sie Ihren nächsten dormabell Händler finden.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & FitnessProdukteZudecken

Datum: 03.06.2016 14:18:31

Dürfen Haustiere mit im Bett schlafen?

Für viele Haustierbesitzer sind ihre Vierbeiner ein Teil der Familie – da ist es nur üblich, dass sie sich mit ihnen auch das Bett teilen. Doch Hund und Katze haben einen ganz anderen Schlafrhythmus als der Mensch, sodass das nächtliche Kuscheln mit ihnen die eigene Nachtruhe enorm stören kann. Welche Auswirkungen dies auf die Beziehung zwischen Herrchen und Haustier hat und welche möglichen Konsequenzen noch beachtet werden müssen, lesen Sie in diesem Beitrag.

Ruhephasen von Mensch und Tier stimmen nicht überein

Wenn Katzen schlafen gehen, kann es durchaus vorkommen, dass sie es sich auf dem Kopf oder Körper des Besitzers bequem machen oder sich auf dem Bett lang ausstrecken und somit viel Platz beanspruchen. Katzen sind zudem nachtaktive Tiere und entwickeln gerade dann, wenn es dunkel wird, einen regen Spieltrieb. Das führt dazu, dass sie in der Nacht Krach machen, wodurch der Mensch in seinem Schlaf gestört wird. Es ist also sinnvoll, in eine Katzenklappe an der Tür zu investieren – so kann der Stubentiger sich nachts draußen austoben. Auch Hunde schlafen in der Nacht nicht durch, sondern wandern häufig umher, um sich einen neuen Schlafplatz zu suchen. Werden sie von Geräuschen geweckt, äußert sich das durch Bellen oder Winseln. 20 Prozent aller Hunde schaffen zudem durch nächtliches Schnarchen keine erholsame Geräuschkulisse.
Kleine Haustiere wie Meerschweinchen, Hamster oder Mäuse sollten grundsätzlich nicht mit ins Bett genommen werden. Zu groß ist die Gefahr, die kleinen Körper in der Nacht aus Versehen zu erdrücken.

Gesundheitliche Konsequenzen

Nicht nur unser Schlaf, sondern auch unsere Gesundheit kann darunter leiden, wenn wir mit unseren Haustieren zu Bett gehen. Besonders bei Kindern ist Vorsicht geboten, auch wegen der hohen Verletzungsgefahr. Katzen und Hunde können Milben, Salmonellen oder Würmer übertragen, Flöhe als Parasiten sind vor allem für ältere Menschen und Personen mit geschwächtem Immunsystem gefährlich.

Diese Keime tragen außerdem Konsequenzen für unsere Atemwege: Eine Befragung von 15.556 Probanden am schwedischen Universitätskrankenhaus Umea ergab, dass das regelmäßige Schlafen mit Haustieren im Bett die Atemwege krankhaft verändern kann. Dauerhaftes Schnarchen kann unter Anderem die Folge sein. Kritiker der Studie behaupten allerdings, dass die Keime das Immunsystem des Menschen sogar stärken. Tatsächlich kann die richtige Pflege des Tiers mit regelmäßigen Entwurmungen und Bürsten das Krankheits- oder Allergierisiko vermindern, jedoch nie absolut ausschließen.

Auswirkungen auf die Mensch-Tier-Beziehung

Vor Allem alleinlebende Haustierbesitzer möchten ihre Lieblinge in viele Lebensbereiche einbinden und sind sich sicher, dass die gemeinsame Nachtruhe sich nur positiv auf die Beziehung auswirken kann. Für Katzen trifft das nach Meinung des Deutschen Tierschutzbundes auch zu: Sie lieben es normaler Weise, im Bett des Herrchens oder Frauchens zu schlafen. Für Hunde hingegen können Probleme mit der Rangordnung auftreten: Der Hund akzeptiert den Menschen nicht mehr als Autorität oder zeigt sogar Rivalitäten gegenüber anderen Mitschläfern, wie beispielsweise dem Partner.
Generell gilt: je früher Sie Ihrem Haustier angewöhnen, nicht im Bett zu schlafen, desto besser. Die Entwöhnung nach vielen Jahren gemeinsamen Schlafens kann für ein Tier katastrophale Auswirkungen haben. Richten Sie ihm also lieber von Vornhinein einen erholsamen Ruheplatz in Form eines Körbchens oder einer Decke in Ihrer Wohnung ein.

Geruhsam schlafen – ob mit oder ohne Haustier

Ob es dem persönlichen Wohlbefinden und der Beziehung zu seinem vierbeinigen Mitbewohner nutzt oder schadet, sich das Bett mit ihm zu teilen, ist eine subjektive Einstellung. Dass man mit einem Haustier im Bett erholsam durchschlafen und entspannen kann, ist hingegen objektiv sehr unwahrscheinlich. Um gemeinsame Stunden zum Kuscheln weiterhin möglich zu machen, empfiehlt es sich also, einen eigenen Platz dafür beispielsweise im Wohnzimmer zu schaffen.

Im Schlafzimmer hingegen sollten Sie aus Rücksicht auf Ihre Gesundheit lieber auf andere Bettgenossen zurückgreifen. Gerade jetzt, wo der Sommer in den Startlöchern steht, ist es sinnvoll, seine Bettdecke gegen ein luftigeres Modell einzutauschen. Die Zudecke dormabell Daunen Edition WB2 reguliert das Klima in Ihrer Betthöhle automatisch entsprechend Ihrer thermophysiologischen Bedürfnisse. Das Material aus hochwertigen, reinen Gänsedaunen wärmt den Schlafenden, gleichzeitig sorgen eingebaute Klima-Zonen aus Hightech-Fasergewebe dafür, dass er nicht schwitzt. Und sollten sich Ihre Vierbeiner doch ein paar Mal ins Bett verirren, so ist sie bei 60 Grad waschbar. Diese Eigenschaften machen die dormabell Zudecke zu einem einzigartigen, luftig-leichten Daunen-Bett, das Sie ausgeschlafen durch den Sommer bringt.

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Kategorie: Gesundheit & Fitness

Datum: 25.01.2016 12:13:15

Ursachen und Auswirkungen von Schlafmangel

8,22 Stunden schlafen die Menschen in Deutschland pro Nacht – eine eigentlich beruhigende Zahl, denn die optimale Schlafdauer liegt Schlafforschern zufolge etwa zwischen sieben und neun Stunden. Dennoch leidet beinahe ein Drittel aller Deutschen an Schlafmangel, sogar die Hälfte geht wegen Schlafstörungen zum Arzt. Jeder fünfte Deutsche schläft weniger als sechs Stunden pro Nacht. Insgesamt schläft der Mensch heute durchschnittlich eine Stunde weniger als noch vor hundert Jahren. Die Folgen von langfristigem Schlafmangel gehen weit über eine erhöhte Tagesmüdigkeit hinaus: nicht nur körperliche, sondern auch psychische Einschränkungen können die Folge sein. Viele Krankheiten entstehen durch zu viele Nächte ohne Schlaf. In diesem Blogbeitrag klären wir über die Auswirkungen auf.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & FitnessKissen/ Nackenstützkissen

Datum: 04.10.2015 08:00:30

Berufskrankheit Nackenschmerzen – so beugen Sie richtig vor

61,6 % - so hoch ist laut einer Studie zufolge der Anteil an Berufstätigen in Deutschland, die unter Nackenschmerzen litten. Eigentlich nicht verwunderlich, bedenkt man, dass die Physiologie des Menschen von Natur aus auf Bewegung ausgelegt ist und dennoch ein Großteil der Arbeitnehmer die meiste Zeit ihres Büroalltages im Sitzen verbringt. Es gibt jedoch einige Tipps, mit denen Sie Ihren Arbeitsplatz gesundheitsfreundlicher gestalten können. Mit einem an Ihre Bedürfnisse angepassten Kopfkissen wie dem Nackenstützkissen dormabell Cervical können Sie außerdem bereits im Schlaf gegen Verspannungen vorgehen.

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Kategorie: Lifestyle & EinrichtungProdukteZudecken

Datum: 22.07.2015 08:20:17

So bewahren Sie in heißen Sommernächten einen kühlen Kopf!

Es ist Sommer und damit die schönste Zeit des Jahres – man wird morgens von Sonnenstrahlen geweckt, kann viel im Freien unternehmen und der Urlaub steht vor der Tür. In der Nacht hingegen werden einige Menschen aufgrund der hohen Temperaturen von Einschlafproblemen geplagt. Wie würde es sich wohl anfühlen, selbst in heißen Sommernächten das richtige Schlafklima zu finden? Wir haben einige Tipps gesammelt, mit denen Sie bestimmt wieder ruhig durchschlafen können – damit erholsame Nächte im Sommer kein schöner Traum mehr bleiben müssen.

Bekommen Sie das Raumklima in den Griff

Von den optimalen 16 bis 18 Grad Schlaftemperatur sind unsere Schlafzimmer im Sommer weit entfernt. Es gibt allerdings einige Tricks, um die Temperatur zu regulieren: So sollte das Zimmer frühmorgens und spätabends für jeweils etwa zehn Minuten gelüftet werden. Den Rest des Tages halten Sie die Fenster geschlossen und lassen Rollläden und Gardinen zu, damit das Schlafzimmer nicht unnötig aufgeheizt wird. Klimaanlage und Ventilatoren können zwar angenehm kühle Luft verströmen – allerdings sollte man hier darauf achten, sie lediglich kurz vor dem Schlafengehen und nicht den ganzen Tag oder gar nachts laufen zu lassen, da man sich so schnell erkälten kann und außerdem die Stromkosten in die Höhe treibt. Einige Menschen schwören außerdem auf feuchte Tücher vor dem Fenster: gemeinsam mit einem davor positionierten Duftstoff (zum Beispiel einer aufgeschnittenen Zitrone) verströmen diese Frische und einen angenehmen Geruch im Zimmer.

Erfrischen – aber richtig

Wenn der Schweiß von der Stirn tropft und die Kleidung am Körper klebt, mag eine kalte Dusche vor dem zu Bett gehen im ersten Augenblick äußerst verlockend klingen. Allerdings ziehen sich durch das kalte Wasser die Blutgefäße der Haut zusammen und verhindern somit, dass Wärme aus dem Körper austreten kann. Deshalb sind eher lauwarme oder Wechselduschen zu empfehlen. Auch ein zehn- bis fünfzehnminütiges Bad von 36 bis 38 Grad, je nach Geschmack mit ätherischen Ölen angereichert, kann an einem heißen Sommertag für die nötige Entspannung sorgen. Nach dem Baden ist es übrigens ratsam, sich nicht abzutrocknen: so bleibt ein kühler Film auf der Haut, der in den ersten paar Minuten des Einschlafens herrlich erfrischt.

Doch nicht nur von außen – auch von innen sollte man für Abkühlung sorgen. Durch das häufige Schwitzen verliert der Mensch im Sommer viel mehr Wasser als sonst und sollte daher am Tag bis zu drei Liter Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Allerdings sollten Sie damit nicht bis in die Nacht warten, denn erhöhter Harndrang verhindert einen geruhsamen Schlaf. Die verpasste Flüssigkeitszufuhram Tag lässt sich zudem nicht einfach abends nachholen.

Eine perfekt angepasste Zudecke wirkt wie eine natürliche Klimaanlage

Dass man in Sommernächten keine Textilien benötigt, ist ein weitverbreiteter Irrglaube. Gerade im Sommer spielt die richtige Zudecke eine entscheidende Rolle für erholsamen Schlaf: sie ist zu rund 80 Prozent für das Mikroklima, also die Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen in der Betthöhle, verantwortlich. Nachts produziert der menschliche Körper aufgrund des Stoffwechsels in den Körperzellen laufend Wärme und Feuchtigkeit. Selbst ohne zu schwitzen, gibt er bereits bis zu 500 Milliliter Feuchtigkeit ab. Benutzt man nun im Sommer beispielsweise eine zu warme Decke, die nicht auf die eigenen Bedürfnisse angepasst ist, kann die Wärme die Betthöhle nicht verlassen und es kommt zu einem Wärmestau. Der Körper überwärmt und schwitzt, um abzukühlen – die Folge ist ein unruhiger Schlaf. Eine leichte, perfekt angepasste Zudecke jedoch nimmt die vom Menschen produzierte Feuchtigkeit auf, transportiert sie nach außen und sorgt somit für einen Temperaturausgleich in der Betthöhle. So können Sie erholsam schlafen, denn Sie schwitzen zum einen weniger und zum anderen spüren Sie weniger von dem aufgeheizten Klima.

Die dormabell WärmeBedarfsAnalyse – Ihr Fachhändler ermittelt Ihre perfekte Zudecke

Um das individuelle Wärmebedürfnis eines Menschen zu ermitteln, hat dormabell gemeinsam mit dem Ergonomie Institut München Dr. Heidinger, Dr. Jaspert & Dr. Hocke GmbH die einzigartige WärmeBedarfsAnalyse entwickelt. Dabei spielen vor allem das Alter und Geschlecht eine Rolle, aber auch die Temperatur des Schlafzimmers und die persönliche Tendenz zum Frieren oder Schwitzen. Auf diese Faktoren abgestimmt finden Sie bei dormabell eine perfekt ausgeklügelte Produktlinie mit insgesamt zehn Zudecken für fünf Wärmebedarfsbereiche – damit lässt sich für jeden Schläfer die ideale Zudecke finden. Bei Ihrem dormabell Händler in Ihrer Nähe können auch Sie Ihren persönlichen Wärmebedarf analysieren lassen und somit die perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Zudecke erhalten.

Die optimale Sommerdecke: Zudecke dormabell Leinen Edition WB1

Besonders für den Sommer empfehlen sich atmungsaktive Zudecken – wie zum Beispiel die Zudecke dormabell Leinen Edition WB1, das Produkt des Monats Juli. Die Kombination aus kühlendem Leinen und hautfreundlicher Baumwolle wirkt wie eine natürliche Klimaanlage. Der Bezug aus feinfädigem Batist mit x-tra-dry Ausrüstung macht die Zudecke dormabell Leinen Edition WB1 besonders leicht und kühlend. Zudem lässt sie sich bei bis zu 60 Grad waschen, je nach Größe sogar in der eigenen Haushaltswaschmaschine. Durch die körpergerechte Absteppung schmiegt sich die Zudecke an die Form des Körpers an und garantiert somit einen hohen Schlafkomfort. Damit ist sie die optimale Zudecke für sommerliche Nächte: unruhiger Schlaf ist so bald Geschichte und Sie können nach einer erholsamen Nacht fit in den neuen Tag starten.

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Kategorie: Kissen/ NackenstützkissenProdukte

Datum: 08.05.2015 08:33:02

Welches Kopfkissen ist die richtige Wahl?

Der eine mag es fest und flach, der andere weich und kuschelig – die Wahl des Kopfkissens ist eine ganz individuelle Entscheidung. Doch beim großen Angebot an unterschiedlichen Kissen verliert man schnell den Überblick. Wie trifft man dennoch die richtige Wahl? Wir stellen Ihnen die beliebtesten Kopfkissen im Detail vor, damit Sie das perfekte Kissen für Ihren erholsamen Schlaf finden!

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Kategorie: Gesundheit & FitnessKissen/ NackenstützkissenTextilienZudecken

Datum: 30.03.2015 11:22:23

Erholsam schlafen trotz Heuschnupfen

Jetzt im Frühjahr haben viele Pollenallergiker wieder mit den typischen Beschwerden zu kämpfen: die Nase läuft, die Augen brennen und der Mund ist trocken. Meistens werden diese Beschwerden mit in den Schlaf genommen. Viele Allergiker schlafen nun schlechter, wachen häufiger auf und sind deshalb tagsüber müde und schlapp. Doch mit einigen Tricks und Gewohnheiten können Sie dem Abhilfe schaffen und nachts wieder erholsam schlafen!

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Kategorie: Gesundheit & FitnessKissen/ NackenstützkissenProdukte

Datum: 09.02.2015 07:30:02

Besser schlafen mit einem angepassten Nackenstützkissen

Jeder kennt dieses Problem: Man liegt abends im Bett und will einschlafen, es will sich aber keine komfortable Schlafposition einstellen. Sehr häufig ist das Kopfkissen daran schuld, denn viele Kissen sind entweder zu hoch oder zu flach bezogen auf den individuellen Körperbau und die eigene Matratze. Mit der Wahl eines angepassten Nackenstützkissens können Sie dieses Problem aus der Welt schaffen – und so für eine entspannte Lagerung von Kopf, Nacken und Schulterbereich sorgen.

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Kategorie: AllgemeinesMatratzenRahmenZudecken

Datum: 20.10.2014 06:51:03

„Wir teilen alles – außer unser Bettsystem!“

Als Paar trifft man Kaufentscheidungen häufig gemeinsam – das gilt auch für den Bettenkauf. Man geht zusammen ins Bettengeschäft, liegt auf verschiedenen Bettsystemen Probe und entscheidet sich dann gemeinsam für einen Favoriten. Was den meisten bekannt vorkommen dürfte, ist von fachlicher Seite nicht zu empfehlen. Zum einen besteht gar keine Notwendigkeit, dieselbe Matratze und denselben Rahmen in beide Seiten des Doppelbetts einzulegen, weder optisch noch konstruktionsbedingt. Zum anderen bringt so eine Entscheidung viele ergonomische Nachteile mit sich. Denn wer für zwei Schläfer ein gemeinsames Bettsystem finden will, muss viele Kompromisse eingehen. Und die sollte es beim Bettenkauf nicht geben.

Anderer Körperbau – anderes Bettsystem

Frauen und Männer unterscheiden sich in ihrem Körperbau schließlich grundlegend voneinander – da ist es nur logisch, zu individuell angepassten Bettsystemen zu greifen und keine gemeinsame Lösung zu wählen. Frauen sind in der Regel kleiner und leichter gebaut als Männer, weshalb für Frauen weichere Matratzen besser geeignet sind. Männer, die schwerer und größer sind, schlafen eher auf festeren Matratzen gut. Der Härtegrad Ihrer Matratze ist übrigens nicht der einzige Faktor dafür, dass die Wirbelsäule nachts in ihrer natürlichen Haltung gelagert werden kann: Es kommt auch auf einen perfekt an die Matratze angepassten Rahmen mit entsprechenden Einstellungsmöglichkeiten an. Frauen benötigen vor allem im Beckenbereich eine gute Unterstützung beim Liegen, während Männer aufgrund ihrer breiteren Schultern in diesem Bereich auf eine hohe Anpassungsfähigkeit ihres Bettsystems achten sollten. Natürlich entscheiden auch die persönlichen Vorlieben: Wer gern fester liegt, sollte auch zu einer festeren Matratze greifen.

Individuelle Bettsysteme für beide Partner

Um optimal auf die Bedürfnisse beider Schläfer eingehen zu können, entscheiden Sie sich am besten für jeweils geeignete Bettsysteme. Wählen Sie dabei einen Rahmen und eine Matratze, die perfekt auf Ihren Körper und nicht auch auf den Ihres Partners abgestimmt sind – Sie werden den Unterschied spüren. Und wenn die beiden Rahmen im Bettgestell liegen und die Matratzen überzogen sind, fallen die unterschiedlichen Systeme überhaupt nicht mehr auf. Optisch bleibt für Sie also alles beim Alten, doch ergonomisch könnte der Unterschied kaum größer sein: Ein angepasstes Bettsystem kann um Längen besser auf körperliche Eigenheiten und individuelle Gewohnheiten eingehen.

Das Maß ist der Mensch

Unsere dormabell-Schlafexperten sind der Meinung: Nur ein Bett, das perfekt an den individuellen Schläfer angepasst ist, ist ein gutes Bett. Nach dieser Devise beraten wir unsere Kunden seit Jahrzehnten. Mit dem wissenschaftlich fundierten dormabell-Messsystem finden wir das optimale Bettsystem für Sie – und natürlich auch für Ihren Partner. Die richtigen Produkte werden nach einer gründlichen Vermessung Ihres Körpers und einer Abfrage Ihrer Schlafgewohnheiten, zum Beispiel Ihrer bevorzugten Schlaflage, ausgewählt. Wir finden die perfekte Matratze und den passenden Rahmen also nicht nach Gutdünken, sondern basierend auf verlässlich ermittelten Daten. In einem weiteren Schritt stellen wir Ihr neues Bettsystem individuell auf Ihren Körper ein. Denn beim Bettenkauf kommt es nicht nur darauf an, das richtige Bettsystem zu wählen, sondern auch, das Bettsystem optimal auf den jeweiligen Schläfer einzustellen. Das Ergebnis ist ein perfektes Bett, in dem Sie schlafen werden wie noch nie.

Wir gehören nicht alle unter eine Zudecke!

Ein weiterer Kauf, der gerne „im Doppelpack“ getätigt wird, ist die Bettdecke. Auch hierbei geht allerdings einiges an Komfort verloren, denn jeder Mensch hat einen ganz individuellen Wärmebedarf, an den die persönliche Zudecke angepasst werden muss. Frauen haben tendenziell einen höheren Wärmebedarf als Männer – wird also dieselbe Bettdecke für beide Partner gekauft, friert oder schwitzt einer der beiden zwangsläufig. Für erholsamen Schlaf sorgen Sie, wenn Sie eine an Ihren persönlichen Wärmebedarf angepasste Bettdecke wählen. Auch hierzu berät Sie Ihr dormabell-Händler gern.

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Kategorie: AllgemeinesErholung und WellnessGesundheit & Fitness

Datum: 13.06.2014 10:18:58

Was steckt hinter Tagesmüdigkeit?

Wenn ein Drittel der jährlichen Verkehrsunfälle in Deutschland auf das Konto von Tagesmüdigkeit gehen, dann wird klar, dass wir es hier mit einem Problem zu tun haben, das Massen betrifft.

Isomnie, Schlafstörungen, Schnarchen

Kategorie: AllgemeinesGesundheit & Fitness

Datum: 16.05.2014 13:12:09

Risikofaktor Schlafmangel – Wenn zu wenig Schlaf dick macht

Wer schläft, sündigt nicht. Wer jedoch zu wenig schläft, dürfte mehr Zeit dafür haben. Solche oder ähnliche Gedanken kommen unweigerlich, wenn unterschiedlichste Studienergebnisse einen Zusammenhang von wenig Schlaf und Übergewicht aufzeigen. Dabei ist es längst kein Geheimnis, dass ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für das menschliche Wohlbefinden sind.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & Fitness

Datum: 17.04.2014 08:22:09

Schnarchen – Lästiges Übel oder Gesundheitsgefahr?

Wenn der Partner schnarcht, kann es mit einem erholsamen gemeinsamen Schlaf schnell vorbei sein, denn mit bis zu 100 Dezibel erreichen die knatternden Schnarchgeräusche die Ausmaße einer stark befahrenen Autobahn. Die Geräusche entstehen in den oberen Atemwegen des Schlafenden, und zwar immer dann, wenn während des Atmungsvorgangs die vorbeiströmende Luft auf einen Widerstand trifft. Doch das Schnarchen muss kein Dauerzustand sein, da es genügend Möglichkeiten gibt, die Situation zu verbessern.

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Kategorie: AllgemeinesGesundheit & Fitness

Datum: 21.02.2014 09:58:04

Rückenprobleme – Ursachen und Hilfe

Wer Rückenprobleme hat, kann von schlimmen Schmerzen ein Lied singen. Schmerzlindernde Erlösung tut da Not und wir verraten euch hier, wie man Schritt für Schritt wieder zum Aufatmen kommt.

Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, Ischias, Rückenprobleme

Kategorie: Erholung und WellnessGesundheit & Fitness

Datum: 13.12.2013 11:16:03

Albträume überwinden – ein kleiner Leitfaden.

Jeder Fünfte erlebt mehrmals pro Jahr Albträume. Diese erschrecken den Träumenden oft durch heftige Gefühle wie tiefe Angst, Ekel, Wut oder Scham. Da sich die Erwachenden an die heftigen Emotionen erinnern können, steigert sich bei häufigem Auftreten von Albträumen die Angst vor dem Einschlafen und kann so zu einem Teufelskreis von Schlaflosigkeit führen.

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Kategorie: Erholung und WellnessGesundheit & FitnessProdukte

Datum: 27.06.2013 08:31:15

Gut schlafen trotz Allergie?

Guter und entspannter Schlaf sind wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Wir alle kennen das wunderbare Gefühl, fit und ausgeschlafen in den Tag zu starten – allerdings ist das für gut zehn Prozent der Menschen in Deutschland alles andere als einfach. Sie leiden unter Hausstauballergie. Zu den Symptomen gehören ständig gereizte Schleimhäute, eine vor allem morgens verstopfte oder laufende Nase, gerötete Augen und Husten. Wer dies bei sich selbst über einen längeren Zeitraum hinweg beobachtet, sollte also einen Allergietest machen lassen.

Der Name selbst ist leicht irreführend, denn allergisch gegen Hausstaub ist eigentlich keiner. Die allergischen Symptome sind eine Abwehrreaktion des Immunsystems gegen den Kot der Milbe. Milben sind winzig kleine, mit bloßem Auge nicht erkennbare Spinnentierchen, die uns tagtäglich begleiten: Im Sofa, in der Kleidung, in Stofftieren, im Bett. Vor allem dort finden sie den optimalen Lebensraum vor: Im Bett ist es dunkel und warm, und durch die Feuchtigkeit, die wir Nacht für Nacht in Matratze und Bettwäsche abgeben, auch nur bedingt trocken. Hauptnahrungsmittel unserer an sich völlig harmlosen Untermieter sind Schuppen menschlicher Haut, die jede Nacht in die Matratze rieseln.

Milben: Was kann ich tun?

Gänzlich loswerden kann man Milben nicht. Aber es gibt Mittel, sich zu helfen. Zuerst sollte man alles aus dem Schlafzimmer entfernen, das Staub fängt und nicht zwingend dort hingehört. Stofftiere zum Beispiel. Auch dicke Vorhänge sind eher ungünstig, ebenso wie Teppich. Besser geeignet sind glatte Böden, die man mit dem Staubsauger und feuchten Tüchern reinigen kann. Regelmäßiges Lüften hält die Luftfeuchtigkeit niedrig – und Milben fühlen sich in trockener Luft überhaupt nicht wohl.

Im Handel und in Apotheken werden Sprays und Öle angeboten, die angeblich zur Milbenbekämpfung dienen sollen, in wissenschaftlichen Studien konnte aber bislang keine signifikante Wirkung nachgewiesen werden. Besser ist es, man setzt beim Bett selbst an.

Hygiene ist das A und O

Um den Milben den Nährboden zu entziehen und gleichzeitig zu verhindern, dass man beim nächtlichen Herumwälzen immer wieder Milbenkot aufwirbelt und einatmet, sollte man auf die Waschbarkeit der Bettausstattung bei 60 °C-90 °C achten, und sowohl Bettbezüge als auch Matratzenbezug häufig und mindestens 60 Minuten lang waschen. Wer Wert auf hochwertiges Material legt, muss auch dann keine Wärme- und Komforteinbußen hinnehmen. Auch ein kühles Raumklima hilft dabei, die Milben in Schach zu halten

Auch Kälte bekommt Milben nicht gut. Legt man Bezüge, Kuscheltiere und Kopfkissen für eine Weile ins Gefrierfach, kann man sich sicher sein, dass die Wäsche hinterher milbenfrei ist. Wichtig dabei ist, nach dem Frosten die Textilien ein- oder mehrmals zu waschen, um Kotbestandteile und tote Milbenkörper restlos zu entfernen. Wer auf Nummer Sicher gehen will, kann auch sogenannte „Encasings“ nutzen. Diese Milben- und Allergen-undurchlässigen Bezüge verfügen über dichte Nähte und Verschlüsse und sind atmungsaktiv.

All diese Schutzvorkehrungen täuschen aber nicht darüber hinweg, dass ein regelmäßiger Matratzenaustausch nötig ist – aus ergonomischer Sicht alle 8-10 Jahre, aus allergologischer Sicht unter Umständen auch schon früher.

Weitere Informationen und Tipps findet ihr in unserer Broschüre zu Allergien und Allergenkarenz; unter dem Titel Allergikus erscheint auch eine Fachzeitschrift zum Thema.

Allergien, Bett, Erholung, Schlafzimmer

Kategorie: AllgemeinesErholung und WellnessGesundheit & Fitness

Datum: 19.06.2013 10:16:49

Der längste Tag, die kürzeste Nacht

Lange Tage, kurze Nächte – wer kennt das nicht? Zumindest hin und wieder. Im Juni ist immer so weit: Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Doch im Gegensatz zu vielen Tierarten und unseren Vorfahren vor Millionen von Jahren hat das auf unser heutiges Leben kaum mehr einen Einfluss – das glauben wir zumindest. Die meisten Menschen schlafen durchschnittlich sieben Stunden pro Nacht, stehen mit dem Klingeln ihres Weckers auf und gehen ins Bett, wenn ihr gewohntes Fernsehprogramm zu Ende ist. Und zwar auch dann, wenn ihr Biorhythmus etwas ganz anderes sagt. Am gesündesten wäre es zweifellos, den Signalen des eigenen Körpers zu folgen: Also genau dann schlafen zu gehen, wenn man sich müde fühlt, und aufzustehen, wenn man ausgeschlafen hat. Dazu gehört auch, sich im berühmt-berüchtigten Mittagstief einfach mal eine Runde aufs Ohr zu hauen. Ganz egal, ob manche das Siesta nennen und mit Faulheit assoziieren, oder ob versucht wird, mit gezieltem Power-Napping hip zu sein. Hinter den Begriffen verbirgt sich Dasselbe: seinen Bedürfnissen zu folgen und sich eine kurze Auszeit aus dem Alltag zu nehmen.

Die innere Uhr

Gut ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Je jünger der Mensch ist, desto mehr Schlaf braucht er; erst im Alter lässt der Schlafbedarf nach. Dazwischen gibt es mehrere unterschiedliche Entwicklungsphasen, in denen sich unsere innere Uhr immer wieder neu justiert. Darauf haben wir wenig Einfluss – auch nicht darauf, ob wir „Eulen“ sind, also Nachtmenschen, oder „Lerchen“ – im Volksmund Frühaufsteher. Wenig Einfluss haben die meisten Menschen auch auf ihre Arbeitszeiten, die einen gewissen Rhythmus vorgeben, dem sie sich notgedrungen anpassen müssen.

Kleinen bis großen Einfluss haben wir hingegen auf zahlreiche andere Aspekte des Schlafs. Etwa mit bestimmten Einschlafritualen; mit der Gestaltung des Schlafzimmers und der Wahl des Bettes; mit der Nahrung, die wir zu uns nehmen und mit unserer körperlichen Aktivität – um nur eine Handvoll von zahllosen Punkten zu nennen. Jeder weiß es: Je besser man schläft, desto besser fühlt man sich am Tag, desto mehr Energie und Lebensfreude hat man. Das gilt auch umgekehrt. Schlechter, unausgeglichener Schlaf verschlechtert die Lebensqualität und ist auf Dauer nicht gesund.

Tipps & Tricks für guten Schlaf

Darüber hinaus ist der Schlaf immer auch ein sinnliches Erlebnis: sich im eigenen Bett wohlzufühlen, sich abends gemütlich unter die Decke zu kuscheln, nachts angenehm zu träumen, morgens relaxt und voller Tatendrang und guter Laune in den neuen Tag zu starten – all das ist unbezahlbar. Und das Beste daran ist: jeder, der ein paar wichtige Punkte beachtet, kann das erreichen.

Hier im Blog und auf unserer Facebook-Seite möchten wir euch Hintergrundwissen vermitteln, Tipps und Tricks zeigen, mit denen aus gutem ein noch besserer Schlaf wird – und zeigen, wie wichtig erholsamer Schlaf ist.

Viel Spaß beim Lesen!

Bett, Erholung, Schlafzimmer

Schlafexperten-Tipps: Schlafwissen für erholsame Nächte

Warum dein Kopf abends nicht abschaltet: die psychologische Mechanik

Nächtliches Kopfkreisen?

Kopfkreisen in der Nacht stoppen: 3 Atemtechniken in 2 Minuten

Body-Scan im Bett: vom Kopf bis zu den Zehen loslassen

Journaling, das wirklich schläfrig macht

Fazit und Schlafritual-Plan: Duft, Kissen, nächste Schritte

Persönliche Beratung

FAQ: Häufige Fragen zum nächtlichen Kopfkreisen

Die Daune – ein kleiner Rohstoff mit großartigen Eigenschaften

Die Herkunft der Daunen wird streng überprüft

Ihre optimale Daunen-Zudecke für die Wintermonate

Die Beratung per Online-Chat ist nicht mit einem persönlichen Gespräch vergleichbar

Wissenschaftliche Gütesiegel sind eine Garantie für qualitativ hochwertige Produkte

Woran erkennt man hochwertige Qualität?

Was ein gutes Spannbetttuch leisten muss

Schritt für Schritt zum fertigen Produkt

Kuschelweicher Komfort für Ihr Schlafzimmer

Gemeinsamer Schlaf fördert die emotionale Nähe

Es müssen nicht gleich getrennte Schlafzimmer sein

Auch die Ergonomie im Schlafzimmer muss stimmen

Erholsamer Schlaf – dank hochwertiger Bettrahmen

Extremnutzer schlafen bis zu dreimal weniger ruhig als moderate Nutzer

Soziale Vergleiche sorgen für Schlaflosigkeit unter Jugendlichen

dormabell – Ihr Experte in Sachen erholsamer Schlaf

Ruhephasen von Mensch und Tier stimmen nicht überein

Gesundheitliche Konsequenzen

Auswirkungen auf die Mensch-Tier-Beziehung

Geruhsam schlafen – ob mit oder ohne Haustier

Unser Lebensstil lässt oft keine Zeit für erholsamen Schlaf

Körperliche Folgen

Psychische Folgen

Studienergebnisse untermauern gefährliche Auswirkungen von Schlafmangel

Mit einem angepassten Bettsystem schlafen Sie nachts erholsam

Wie entstehen berufsbedingte Nackenschmerzen?

Arbeiten Sie ergonomisch richtig

Mit dem Nackenstützkissen dormabell Cervical auch nachts die Gesundheit fördern

Höchste Qualitätsansprüche an Ergonomie und Verträglichkeit

Die dormabell NackenstützBedarfsAnalyse ermittelt Ihr optimales Kopfkissen

Bekommen Sie das Raumklima in den Griff

Erfrischen – aber richtig

Eine perfekt angepasste Zudecke wirkt wie eine natürliche Klimaanlage

Die dormabell WärmeBedarfsAnalyse – Ihr Fachhändler ermittelt Ihre perfekte Zudecke

Die optimale Sommerdecke: Zudecke dormabell Leinen Edition WB1

Eine Umgewöhnung, die sich lohnt – ergonomische Nackenstützkissen

So finden Sie das richtige Nackenstützkissen für Ihre Bedürfnisse

Hitzestau war gestern – Kopfkissen mit intelligenten Bezügen

Der bewährte Klassiker – kuschelige Daunenkissen

Ihr dormabell Händler ist der richtige Ansprechpartner in Sachen Kopfkissen

Die goldene Regel für Pollenallergiker

Hilfreiche Tipps für ein pollenfreies Schlafzimmer

Richtiges Lüften lässt Sie besser schlafen

Schutzgitter und Luftfilter verbessern die Raumluft zusätzlich

dormabell bietet die richtigen Produkte für Pollenallergiker

Warum ist gerade das Kissen wichtig für erholsamen Schlaf?

Was das ideale Nackenstützkissen leisten muss

Die dormabell NackenstützBedarfsAnalyse – von Experten entwickelt

Das perfekte Nackenstützkissen muss auch an sein Umfeld angepasst werden

Anderer Körperbau – anderes Bettsystem

Individuelle Bettsysteme für beide Partner

Das Maß ist der Mensch

Wir gehören nicht alle unter eine Zudecke!

Was kam zuerst? Auf der Suche nach der wissenschaftlichen Methode

Erhöhtes Diabetes-Risiko

Weniger Schlaf – größerer Appetit

Gründe für das Schnarchen

Schnarchen oder Schlafapnoe

Behandlungsmöglichkeiten

Aufmerksam beobachten

Die Wirbelsäule

Die häufigsten Beschwerden:

- Bandscheibenvorfall

- Ischias

- Hexenschuss

Akute Hilfe:

Prävention und langfristige Hilfe:

Das richtige Bettsystem:

Wann träumt man? Die verschiedenen Schlafphasen

Welche Funktion haben Träume?

Kein Schrecken ohne Ende - der Albtraum (und wie man ihn los wird)